Wrap de Ovo e Vegetais na Air Fryer
Wrap crocante recheado com ovos mexidos e vegetais na air fryer. Café da manhã completo, portátil e nutritivo — ideal para quem tem pressa.
Ingredientes
- 2 tortilhas de trigo (tamanho grande)
- 3 ovos
- 2 colheres de sopa de leite
- ½ pimentão vermelho picado em cubos pequenos
- 2 colheres de sopa de milho verde
- 50g de mussarela ralada
- 1 colher de sopa de cebolinha picada
- 1 colher de chá de manteiga
- Sal e pimenta a gosto (½ colher de chá de cada)
- Spray de óleo
Modo de Preparo
- 1
Bata os ovos com o leite, sal e pimenta. Derreta a manteiga em uma frigideira e faça ovos mexidos cremosos (tire do fogo antes de secar completamente — eles continuam cozinhando).
- 2
Misture o pimentão, o milho e a cebolinha aos ovos mexidos.
- 3
Divida o recheio entre as 2 tortilhas, colocando no terço inferior. Polvilhe a mussarela.
- 4
Dobre as laterais para dentro e enrole firmemente de baixo para cima, formando o wrap.
- 5
Pré-aqueça a air fryer a 200°C por 2 minutos.
- 6
Coloque os wraps na cesta com a emenda para baixo. Borrife spray de óleo.
- 7
Asse por 4-5 minutos a 200°C, até a tortilha ficar crocante e dourada.
- 8
Corte ao meio na diagonal e sirva imediatamente.
Dica do Chef
Tire os ovos mexidos do fogo quando ainda parecerem levemente úmidos — o calor residual e o tempo na air fryer completam o cozimento. Ovos mexidos secos antes de montar = wrap seco depois de assar.
Variações
- Wrap de bacon e cheddar: Adicione bacon crocante e troque a mussarela por cheddar — estilo americano.
- Wrap fitness: Use tortilha integral, claras de ovo, espinafre e cottage — versão leve.
- Burrito de café da manhã: Adicione feijão preto e salsa mexicana — mais substancioso.
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